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マラソンのアーカイブ

練習の目標・目的

  • 2015-05-23(土)12:05
  • 更新日:2015-05-23 12:07

こんにちは!
ランニングクリエイターのこじこじです。

市民ランナーのみなさんに質問です。
毎日の練習に目標や目的をはっきりと持っていますか?

今日のこの練習があなたの目標にとってどんな意味を持つのか?
なぜその練習をしなければいけないのか?

考えたことありますか?

これがはっきりしないと、どんな練習もその効果は半減してしまいます。
実業団や学生など競技選手はこれをハッキリともっています。
だから自分のその日の練習テーマをしっかりと踏まえた上で、練習に取り組みます。

みなさんはいかがですか?
ちょっと練習前に考えてみませんか?

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走る前の体幹トレーニング・ゲリラセッションのお知らせ!

  • 2015-05-08(金)13:32
  • 更新日:2015-05-08 13:35

走る前に行うと動きが良くなり、走りが良くなる!
しかも簡単に短時間にできる!そんな体幹トレーニングをこじこじがお伝えします!
ゲリラセッションなので、明日5月9日(土)朝7:00~9:30
の間の各30分
①7:00 ②7:30 ③8:00 ④8:30 ⑤9:00の計5回
参加料はウイングフットRCメンバーは無料!
一般の方はワンコイン500円をお願いします。
定員:各セッションとも10名程度

場所は大濠公園横くじら公園の後ろの芝生広場(国立中央病院跡)

予約は不要です。直接ご希望の時間にお越しください。
もちろん走ってる途中、走った後にお越しいただいても結構です。

体幹トレーニングで怪我・故障のリスクを減らし、ランニングのパフォーマンスを向上させましょう!

待ちしてま~す!

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はじめての100km挑戦セミナーのお知らせ!

  • 2015-05-05(火)12:01
  • 更新日:2015-05-05 12:04

初めての100km挑戦セミナーを開催します!
阿蘇カルデラやサロマ湖など100kmウルトラマラソンに初めて挑戦する方々へ100km元日本記録保持者のランニングクリエイターこじこじが、その豊富な知識と経験を踏まえてしっかりとアドバイスさせていただきます!
このセミナーを受講して、不安をワクワクに変えてレースに臨んでください!
もちろん経験者の方もOKですよ!^^

日時:5月23日(土)14:00~16:00
会場:篠栗町総合保健福祉センター・オアシス篠栗
JRでお越しの方は篠栗駅に13:50集合して会場へご案内します。
お車の方は福岡インターより飯塚方面へ5分、篠栗北交差点右折1分。
無料駐車場あります。
定員:15名
参加費:2500円(税込)

主催:ランウェイ福岡
お申込み・お問い合わせ先:ランウェイ福岡 090-4517-2500
[email protected]

お楽しみに~♪

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パーソナルセッション(トレーニング&コンディショニング)のお知らせ!

  • 2015-05-03(日)00:41
  • 更新日:2015-05-03 00:43

こんばんは!
ランニングクリエイターのこじこじです。
えっ?なぜクリエイターかって?
それは・・・
最後にお教えしますね。

ではお知らせから。
ボク・こじこじはみなさんにはランニングコーチのイメージが強いようですが、れっきとしたパーソナルトレーナーなんですよ。
こそっとパーソナルセッションをやってます。
みなさんいろんな目的をもってお越しになります。
よくあるのが腰痛や肩こりなどの不定愁訴。姿勢やスタイル改善。
動作改善。ランニングやトライアスロンなどのスポーツパフォーマンス向上やケアなどなどです。
コアコンディショニングやストレッチ、体幹トレーニングなどを中心に行っています。

まあボクがマラソン・ランニング・トライアスロン出身なので、そういった方がどうしても比較的多くなりますね。

やはりランニングは専門分野なので、フォーム作りや改善、トレーニングアドバイス、レース戦略立案などを求めて来られる方が多いですね。
もちろんトレーニングメニュー作成なんかもやってます。

面白いところでは結婚式でのウエディングドレスがきれいに着られるように!と言う方なんかもありました。
無事に3名きれいなお嫁さんを送りだしています(笑)

基本的に、パーソナルセッションは現在6000円/60分で行わせていただいています。
場所は私の自宅(福岡市東区)の1室をセッションルームとして使用しているので、そちらかお客様の指定される場所にで行わせていただいております。
但し、指定される場所での場合は交通費や駐車場代、その場所の使用料など経費が別途かかって参ります。
また現在、自宅以外でのセッションできる場所を探しており、場所が決まればそちらの場所中心でセッションを行わせていただくことになるかと思います。その際は若干の値上げがあるやも知れません。
決まりましたら早急に皆様へ告知させていただきます。

とパーソナルセッションのお知らせでした。
あっ、GW明けにみなさんにちょっと嬉しいお知らせが出来るかも知れません!
まあそれはお楽しみに♪

ボク・こじこじのパーソナルセッションをご希望される方はこのブログのお問い合わせのボタンからか、Facebookのメッセージでご連絡ください。詳細をお伝えさせていただきます。

では冒頭の続きです。
なぜランニング”クリエイター”なのか?
それはランニングに関する様々なことに関わっているからです。
ランニングコーチ・トレーナーはもちろん
ランニングシューズやウエアなどの開発・プロモーション・販売
大会実行委員会など大会関係者
ランニング教室やクリニック開催
などなど・・・
と言うことでランニングの何でも屋としてこう名付けました。
つまりは自分で勝手につけた造語なんです(笑)
でもなかなかいいでしょ?^^

最後まで読んでいただいてありがとうございました。
では次のブログアップもお楽しみに!

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ランウェイ主催:短期マラソン教室全6回

  • 2015-05-02(土)00:23
  • 更新日:2015-05-02 00:34

ランウェイ主催・はじめてのフルマラソン 短期教室全6回開催のお知らせ!
この秋冬にフルマラソンにチャレンジする方限定!
ベテランランニングコーチのボク・こじこじが楽しくマラソンのあんなことやこんなことをお伝えしていきます。
こんな方に・・・
・走り方が分からない
・練習方法が分からない
・仲間が欲しい    などなど

大会当日をワクワクしながら迎えられるようにみんなで楽しく走りましょう!

お問い合わせ・お申込みなど、詳しくはランウェイ福岡事務局まで。

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